“年纪大了，爬两步楼梯就喘得不行，提个东西也费劲”“原来是广场舞的领舞，上周一个转身的动作就把腰给扭伤了，现在还在家里躺着”……随着年龄的增长，人体骨质开始流失，骨头也变“脆”了，腰酸背痛、骨折等发生的频率也越来越高。

  30岁成分水岭，中老年人骨质流失严重

  2016年《中国中老年健康状况白皮书》把骨骼、心血管、认知疾病列为威胁中老年人的三大疾病。

  人体骨骼处于不断更新中，在成骨细胞和破骨细胞的作用下，它不断被破坏和重建，骨量一直处于流失和形成的循环中。人体一般在30岁左右会达到一生中的骨量峰值，随后随着年龄的增长，骨量逐渐流失。30岁前，成骨细胞活性强于破骨细胞，骨形成的速度会快于流失速度，但30岁后，成骨细胞的活性逐渐削弱，骨流失速度超越了骨形成速度，骨质逐渐减少。不过，初期只是骨密度降低，但一旦流失过多，骨结构遭到破坏，会出现骨质疏松症，容易引发骨折等问题。

  我们的骨骼就像一个骨量储存银行，年轻时候大部分在储蓄，少量在消耗，到了30岁以后就消耗大于储蓄了，尤其是中老年时期。整体来说，妇女骨量丢失最终可达峰值骨量的30%～40%，男性骨量丢失20%～30%。因此在30岁之前需要增强储蓄意识，提高骨量峰值；30岁之后要及早补充足够的钙质，避免骨质流失过快导致骨质疏松等问题。

  补钙不入骨，易引发骨质疏松等问题

  骨骼是人体的支架，对人体健康具有重要意义。因此，很多人“晨起一杯奶，晚上一片钙”，补钙俨然成为生活中不可或缺的一部分。不过，补钙的现象虽然普遍，但现状并不乐观——

  2018年首次发布的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，患病率达到19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，患病率达到32.1%。此外，我国有超过2亿人处于低骨量状态，都是骨质疏松症的高危人群。骨质疏松症早期没有任何症状，直到逐渐出现腰酸背痛、身高变矮、驼背畸形、心肺功能受影响、骨折等，才意识到自己骨质疏松。

  为什么常年补钙，骨质疏松状况依旧严峻？研究发现，钙进入人体后从小肠吸收进入血液，血液中的钙容易“迷路”，其沉积具有随意性。除了骨骼和牙齿等人体所需的部位，这些钙还会错误地沉积在心脑血管、肾脏、关节软骨等其他器官和组织，造成器官钙化和功能衰退。例如钙沉积在血管，容易造成血管钙化，进而引发动脉硬化、冠心病等心血管问题。

  维生素K2让钙向骨骼“精准迁移”

  要让血液中的钙不“迷路”，精准进入骨骼，需要维生素K2的引领。维生素K2可以有效激活基质谷氨酸和骨钙素两个蛋白，既减少血液中的钙向血管等软组织沉积，又能抓住这些钙向骨骼“精准迁移”，促进骨形成。

  如果把维生素K2作用的整个成骨过程比作建造楼房的话，钙就是砖瓦，基质谷氨酸蛋白就是小铲子，骨钙素是吊车，小铲子可以铲起砖瓦避免堵路，吊车会把这些砖瓦精准定位到需要的地方，而维生素K2就是操控这些小铲子和吊车的建筑工人。没有建筑工人的指挥，再多的砖瓦、再多的小铲子和再高精的吊车也没法建成一座摩天大楼。

  维生素K2对于骨骼和心血管健康的意义已经得到了许多研究与临床的验证。发表在中国骨质疏松杂志的一项研究显示，184名绝经后骨质疏松妇女经过一年的双盲随机对照试验后发现，适量维生素K2可以促进成骨活性、降低破骨活性及改善绝经后女性骨质疏松患者髋部及腰部的骨密度。2013年国际骨质疏松症杂志也刊登了一项荷兰历时3年的临床研究，通过对244名健康的绝经后妇女进行骨密度测试，发现服用180μg维生素K2（MK-7）的女性的骨密度和骨强度更好。

  基于维生素K2领钙入骨的特性，刷新了现有的补钙观念，维生素K2也被誉为“革命性”的维生素，开启了一个补钙新时代。

  维生素K2来源稀缺，要注重补充

  很多人都不知道维生素K2，其实，它是维生素K家族中的一员，是体内多种蛋白质活化必需的维生素，具有促进骨形成、抑制骨吸收双重功能，对人体具有极其重要的作用。1928年，丹麦生物化学家亨利克·达姆在“小鸡胆固醇代谢”研究中意外发现并命名一种可以防止出血的物质“维生素K”,1939年美国化学家多伊西分离出维生素K1和维生素K2，并发现了两者的不同。1943年，为表彰他们的发现研究贡献，授予诺贝尔生理学及医学奖。

  维生素K2常用MK-n来表示，一共有14种形式，其中MK-7是所有形式中活性更强大、生物利用度更高、作用更持久、更安全可靠的一种形式，被誉为维生素K2的“黄金标准”。MK-7目前主要通过纳豆菌天然发酵的方式获得，优于化学合成的MK-4。

  研究证明，97%的老年人缺乏维生素K2，主要原因有两个：一是人体除了肠道菌群产生的极微量维生素K2外，不能自身合成，需要从外界摄入来满足人体所需；二是维生素K2的来源很稀缺，它主要存在于发酵食品中，如纳豆、奶酪等，像我们日常吃的水果、蔬菜中几乎不含有维生素K2。纳豆是维生素K2含量最丰富的食物，日本的一项研究显示，大量食用纳豆人群，血循环维生素K2的水平相对较高，这些人的髋骨骨折发生率更低。但我国大部分人难以接受纳豆的味道和黏稠的口感，因此维生素K2补充剂成为很好的来源，可以方便快捷地满足日常需要。结合临床研究，一般成人的维生素K2每日推荐摄入量为90μg，骨质疏松患者一般建议在180μg/天，而肾透析患者等则需要达到360μg以上。

  传统的补钙方式主要解决了钙摄入和吸收的问题，但无法保证血液中的钙元素去到它们应该去的地方——骨骼。随着临床研究的发现，补钙同时更要注重补充维生素K2。维生素K2，领钙入骨，让钙不“迷路”，有助于骨骼健康和心血管健康。王玉

  维生素K2软胶囊三大优势

  源自优质纳豆菌，深层液态发酵

  养生堂维生素K2软胶囊优选纳豆发酵中的优质菌种，遵循自然规律，把控发酵时间和温度，通过深层液态发酵技术，释放纯净的维生素K2。

  ≥98%高纯度，全球优质进口原料

  严选全球优质原料，来源于欧洲进口≥98%的高纯度维生素K2，品质符合欧盟食品安全体系FSSC标准。

  全反式MK-7，高活性维生素K2

  MK-7是维生素K2的黄金标准，且反式立体结构才具备活性，养生堂维生素K2采用全反式立体结构MK-7，每一颗都是高活性的维生素K2。