春光明媚，正是宝宝们晒太阳补充维生素D（以下简称VD）的好机会，如果不方便外出，害怕晒伤，家长又该如何给宝宝补充VD呢？江苏省妇幼保健院、江苏省人民医院妇幼分院儿童保健科医生梁冠禹为宝爸宝妈们做出最全解答，他表示，VD补充好了，不仅能促进孩子的骨骼健康，还能调节人体免疫力，不过VD只能促进钙的吸收，补钙不能忘。

  通讯员 张昱 现代快报+/ZAKER南京记者 刘峻 梅书华

  天然食物几乎不含VD，需要额外补充

  梁冠禹表示，人体VD的主要来源是皮肤的光照合成，在夏季，将双手和面部暴露在中午阳光下20分钟，即可产生人体一日所需的VD。所以光照较好的话，人体一般是不会缺乏VD的。他强调，紫外线穿透力很差，隔着玻璃晒太阳没有补充VD的效果。近年，日光照射的负面作用逐渐受到关注，比如会增加皮肤癌的风险，所以不建议给婴幼儿通过“晒太阳” 的方式常规补充VD。

  梁冠禹介绍了第二种获取VD的方式——食品， 近年，VD强化的食品越来越多，比如添加了VD的奶粉、酸奶、饼干等，如果VD强化食品吃得多，是可以获得充足的VD的。但是对于这类强化食品吃得少的婴幼儿，比如母乳喂养的婴儿，一定要补充VD制剂。他提醒，天然食物中的谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D。蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含VD很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。

  需要额外添加的VD，一天应该补多少？梁冠禹表示，对于足月婴儿（包括母乳喂养儿）出生数天后即可给予400IU/天的VD，并推荐长期补充，直至儿童和青少年期。

  VD只能促进钙吸收，补钙不能忘

  “VD只能促进钙的吸收，不能代替钙的作用。”梁冠禹强调，他说，补充VD后，还应补充足量的钙。对于婴幼儿来说，钙的最好来源就是母乳或配方奶。所以婴幼儿每天要把奶吃够。

  一般情况下，纯母乳喂养的宝宝补充VD就可以，不需要补VA。另外，VD的服用时间没有特殊要求，上午下午、喂奶前后均可。