没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
锻炼出好头发
直截了当地说，日常锻炼对头发的好处是显著的。头发因血液、氧和营养素的大量供应而茁壮成长，输送这些物质的最好办法就是有强劲的血液循环系统，而这只有靠有效的健身锻炼。
瑜伽是种很好的、能促进头发生长的健身运动。其中倒立能使血液充分地供应到头发和头皮，使头发更亮泽，甚至也能使头发生长加快。如果觉得做倒立太费力，你可以试试讨巧的办法：洗澡的时候把头在浴缸边挂一会儿。
健身房从传统意义上来说好像与一头秀发没有什么联系，但它确实有可利用的地方。有些女性因为运动要盘起头发之前在发梢用些营养护发素，让它与锻炼产生的体热充分地调理。不过，在运动前头皮上却不能用美发产品，美发用品会堵塞头皮毛孔，导致头发冒油、头皮发炎和起皮。
游泳对头发的影响对我们多数人来说是太熟悉了。许多人游泳后头发的样子都是像稻草似的枯黄，即使戴了帽子也不可能得到完全的保护，因为水还会从帽的边沿渗入。
要对付有干燥和枯萎作用的氯，你需要使用也能渗入头发表层的洗发香波。游泳和日晒后用专门护发产品都可以，许多有保湿作用的洗发香波也可以。游泳后要立即洗头，另外由于这些洗发精也很容易渗入头发，洗发后就用强化护发素。
每周一次给头发做个保湿“面膜”，你可以用特制的，也可以用营养护发素，在用水冲洗前让护发素在头发上留5-10分钟。这样做可使头发在一周内保持适当的湿度。
珍爱自己的发色
据估计有50%的女性都不同程度地染过发，如今的染发剂是品种齐全，应有尽有。除了永久染发，美容美发厅现在还开始提供半永久染发服务，又称作“光泽增强剂”或“色泽鲜亮剂”。有些含化学成分，但有些却是“植物染发剂”，即含天然头发色素的植物精华。
如果你想开始时采用温柔点的方法，你不用把你头发本身的颜色改变太大，只要强化你头发的本色就可以了。暂时性染发剂用洗发露洗6~8次就能洗掉，它只在毛干表面着色，渗入不到头发表层里。它能突出头发原色，特别是中棕色头发，使头发看上去更鲜亮。半永久性染发剂是能实际改变头发结构的染色剂中最温和的一种，所含能改变黑色素程度的过氧化氢成分很少。头发有两种黑色素：呈黑褐色的真黑素和呈黄红色的褐黑素。半永久性染发剂最基本的作用还是强化头发本色，增加光泽，同时也能帮助初显灰色的头发与其他头发混合。这种染色剂作用可持续6周。
最后还有永久性染发剂。这类染色剂是通过改变头发内的天然色素使头发颜色表里如一。最近有报道称持续使用永久染色剂会导致膀胱癌，因为它含有芳香胺成分。越黑的染色剂功效越强，化学成分也越多，这类染色剂如果每月用一次就可能致癌。因此，要告诉美发师用像海娜粉那样的天然染发剂。
头发染得要自然，除非你想制造一个很时尚的效果。起初的时候，头发的色调不要超过2-3种，可考虑适当的挑染以增加亮度，就是永久染发剂只用于某几束头发的一种染发。挑染特别适用于褐金色的头发，有“阳光色”的效果。大多数人发现他们每6周左右就需要加染（头发根部加染）以掩藏新生的头发。
目前有一种最流行的染发是把头发染成“自然阳光色”，有点像给头发搽了古铜色防晒霜。在头顶处几种色调的交错会产生活泼生动、明显而不突兀的挑染效果。
