准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康吗？健康专家认为孕期营养“过犹不及”，科学的“０岁前营养规划”，将使宝宝终身受益，饮食推荐摄入“九个一”。每天饮食包括１杯至２杯奶制品（约５００毫升）；１份粮食（２５０克至３００克），粗细粮搭配；１斤蔬菜；１个到２个水果；１００克豆制品；１００克肉类；１个鸡蛋；一定量的调味品油（２０克至２５克）、盐６克、不用或少用糖；一定的饮水量（２０００毫升）。

　　新华社