男人作为一家之主，承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：

　　慢跑+气功

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑。

　　走动着让身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

　　跳绳+做操

　　跳绳15分钟可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用。而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。 人民网